Как быстро можно изменить свою жизнь к лучшему с помощью арт-терапии. Практика "12 квадратов". Описание техники с фото и примерами из жизни

Картинка к статье о технике
Обновлено:

Что такое арт - терапия многие знают. Коротко - это исцеление с помощью рисунка. Эта практика сама по себе является целебной, т. к. человек с ее помощью удовлетворяет свою потребность в самовыражении и самопознании.

Техника 12 квадратов-один из видов арт-терапии. Разработана на основе авторской методики Б.Талькамбаева.

ЧТО НАМ ДАЕТ ЭТА ПРАКТИКА.

Что же происходит при такой практике:

  • пробуждается творческий потенциал человека. Рука сама в потоке бессознательно рисует и заполняет квадраты.
  • Занимаясь этой практикой, человек прорабатывает программы, от которых хотел бы избавиться.
  • Освобождается энергия, которая вы можете использовать для своих целей.
  • Та гармония, которая появляется у вас внутри, начинает трансформироваться в окружающий мир.
  • Меняется ваше отношение к проблемам, они становятся не такими явными и пугающими.
  • Меняется отношение к людям, которые вас раньше раздражали и были вам неприятны.

Если вы приобретаете внутреннюю гармонию, то и пропадают такие негативные эмоции, как раздражение, злость, ненависть. Людей, которые вызывают эти чувства, становиться все меньше и меньше в вашем окружении.

КАК РАБОТАЕТ ЭТА ПРАКТИКА.

Нужно много рисовать! Каждый день по квадрату!

Главное не паниковать, стараться в процессе рисования не думать о том, что рисуешь, тогда рука сама начинает рисовать и, вы только следите за этим процессом.  Но даже, если не получается не думать, рисуйте то, что приходит в голову. А если ничего в голову не приходит и отключиться не получается, можно где- нибудь посмотреть рисунки. Найдите в интернете рисунки в стиле дудлинг (техника , которая использует очень мелкие детали для рисования). Главное, что вы рисуете.

Рисунки в стиле Дудлинг.

Рисунки в стиле дудлинг

МОЙ ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭТОЙ ПРАКТИКИ.

Так как я человек не умеющий рисовать, то и естественно, у меня получалось, то, что получалось.

У меня со временем рисунки стали походить на орнаменты и мандолы. Хотя людей и животных я никогда не умела рисовать и сейчас не умею, ведь этому надо учиться или иметь определенные способности. В любом случае рисунки стали намного сложнее и вряд ли можно повторить, то, что было нарисовано ранее.

Рисунки, сделанные по технике

Мои первые и последние рисунки.

Особенно мне нравится практика "Черные квадраты", разработанная Ириной Кухаренко на основе методики Б. Талькамбаева. Используется для изменения своего состояния.

Если вы чувствуете, что вы раздражены или злитесь на кого-нибудь, тогда берите лист бумаги, разлинейте его и черной гелиевой ручкой начинайте зарисовывать квадраты.

Через ручку на бумагу переносите все свои негативные эмоции. Заполнять лист надо по мере необходимости. Никому его не показывайте и заполняйте пока он весь не будет зарисован. 

Если кого- то эта техника заинтересовала,ее продолжение могу описать в личном письме.

ДРУГИЕ ПРАКТИКИ ИРИНЫ КУХАРЕНКО.

Перед новым годом можно нарисовать лист, в котором заложите программу на следующий год.

За 12 дней до своего дня рождения можно прорисовать лист на программы, от которых вы хотели бы избавиться, рисуя каждый день по одному квадрату.

12 дней после своего дня рождения прорисуйте программы, которые вы хотели бы заложить себе до следующего дня рождения.

Процесс рисования по технике

Поле деятельности у этой практики обширное. Если серьезно ей заниматься, то можно достичь ожидаемых результатов.

Могу сказать про себя. Я стала более уравновешенной. Многие вещи, которые у меня вызывали раздражение, перестали меня, вообще волновать. Тоже произошло по отношению к людям. Я стала намного примеримей к тем, которые у меня раньше вызывали чувство неприятия. А некоторые вообще исчезали из моего окружения.

Но очень показательным является пример с одной из девушек, которая занималась вместе с нами этой практикой. Она очень добросовестно выполняла все указания и задания. Через полгода у нее в жизни произошли очень крупные изменения. То, что она закладывала при рисовании, все сбылось. Она нашла себе работу по душе, вышла замуж и теперь находится в декретном отпуске.

Примеры рисунков, сделанных по технике

Мои последние работы.

ДЕТИ И ПРАКТИКА 12 КВАДРАТОВ.

Рисунок мальчика, которому три года

Рисунок мальчика, которому три с половиной года.

Практика прекрасно работает и с детьми разного возраста. У детей в процессе такого рисования открывается творческий канал. Они становятся более организованными и собранными. Их активность становиться более осмысленной. Они понимают что хотят и зачем.

ДЛЯ ПРАКТИКИ НЕОБХОДИМО.

Для этой практики возьмите гелиевые ручки и чистый лист бумаги. Разлинейте его на 12 квадратов со стороной 7 см. Купить лучше общую тетрадь размером А4 , желательно в клеточку. Вынуть из нее двойной лист и разлинеить его следующим образом: по горизонтали три квадрата 7х7 см, по вертикали четыре квадрата 7х7 см. Когда лист готов к работе, начинаем на нем рисовать гелиевыми ручками. Они очень хорошо зарисовывают пространство квадрата и являются хорошим проводником энергии.

Гелевые ручки и большая общая тетрадь для рисования

И так у нас все готово для проведения практики. Теперь выбираем любой квадрат и рисуем в нем. Причем делаем это так, чтобы каждая клеточка в квадрате была зарисована, хотя бы точка должна стоять в нем.

В ИТОГЕ.

Можно с уверенностью сказать, что чем бы вы ни занимались, надо все делать с душой и с верой, что все, что не происходит нужно вам для вашего развития.

Если вас заинтересовала эта практика, пишите, я с радостью отвечу на ваши вопросы.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение